簡単！タコのカルパッチョ

2026.03.11

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

［運動］低脂質・高タンパクレシピ！

・所要時間15分
・カロリー91kcal
・塩分1.5g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・低脂質・高タンパクのタコを使った、火を使わない簡単なレシピです。

＜材料・分量　2人前＞

・茹でタコ　100g
【オニオンソース　　以下の材料】
・たまねぎ（みじん切り）　大さじ1
・ケッパー（みじん切り）　5粒
・醤油　小さじ2
・オリーブ油　小さじ1
・白ワインビネガー　小さじ1

茹でタコを薄いそぎ切りにして、器に並べる。

【オニオンソース】の材料を全て混ぜ合わせる。

1に2をかける。

・タコは削ぐように薄く切ると、歯切れがよく食べやすく仕上がります。

■TOTAL:556kcal
①フランスパン　30g　84kcal
②筋力UP!蒸し鶏のクリーム煮
③ 抗酸化！野菜たっぷりガスパチョ
④ 簡単!タコのカルパッチョ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。