低カロリーが嬉しい！タコのレモンカルパッチョ

［美容］高たんぱく低脂質なたこを使用♪

・所要時間10分
・カロリー71kcal
・塩分0.2g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・タコは高たんぱく低脂質な食材です。カロリー控えめで塩分も少なめな嬉しいレシピです。

＜材料・分量　4人前＞

・真だこ（茹で）　120g
・レモン　1/2個
【カルパッチョソース　　以下の材料】
・オリーブ油　大さじ1
・砂糖　小さじ1
・レモン汁　大さじ1
【付け合わせ　　以下の材料】
・ベビーリーフ　少々
・ミニトマト（小）　4個

手順1

真だこをそぎ切りにする。

手順2

レモン1/2個を薄い輪切り後、半月型に切りお皿にまるく並べる。1の真だこをレモンに重なるように並べる。

手順3

真ん中の空洞に、ベビーリーフと4等分したミニトマトを飾る。

手順4

【カルパッチョソース】の材料、オリーブ油、砂糖、レモン汁を混ぜ合わせ3に回しかけたら出来上がり。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:597cal
①白米　100g　168kcal
②代謝UP！豚肉マーマレード炒め
③低カロリー！タコのレモンカルパッチョ
④肌ケアに！ほうれん草の味噌和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年2月2日）のものです。また、画像はイメージです。

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