抗酸化！チアシードフルーツポンチ

［健康］スーパーフードでアンチエイジング

・所要時間10分
・カロリー99kcal
・塩分0.0g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・スーパーフードのチアシードを使用した簡単デザートです。
・キウイフルーツ、マンゴー等のフルーツのビタミンＣはシミ予防等の美肌効果の期待できます。

＜材料・分量　2人前＞

・キウイフルーツ　30g
・オレンジ　30g
・ピンクグレープフルーツ　30g
・チアシード　大さじ1
・グラニュー糖　25g
・お湯　100ml

手順1

大きめのボウルに湯とグラニュー糖を混ぜ溶かし、冷ます。

手順2

キウイフルーツ、オレンジ、ピンクグレープフルーツは1cm角に切る。

手順3

1に2、チアシードを加え混ぜ、冷蔵庫で30分以上冷やしておく。

手順4

器に盛り付け、完成。

ポイント💡

・チアシードはシロップにつけてしばらく冷やし、ふやかします。

・フルーツも一緒につけることで、フルーツの風味や味がシロップにうつり美味しくいただけます。

・南国フルーツ（マンゴー、キウイフルーツ、オレンジ等）がおすすめです。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:666kcal
①貧血予防！鶏と大豆のガパオ風
②美肌！アジアンなラタトゥユ
③抗酸化！チアシードフルーツポンチ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年1月25日）のものです。また、画像はイメージです。

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