ダイエット

簡単混ぜるだけ！胡瓜の塩昆布和え

2026.01.25

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［健康］塩分控えめ！時短メニュー！

・所要時間5分
・カロリー13kcal
・塩分1.0g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・お野菜が足りないな〜と思ったときに、冷蔵庫にあるきゅうりで簡単１品メニューになります。
・塩昆布を使うことで余分な塩分もカット！

＜材料・分量　2人前＞

・きゅうり　1本
・塩　ひとつまみ
・塩昆布　5g
・白いりごま　少々

手順1

きゅうりは斜め切りにして塩を振って塩揉みし、水気をしっかり絞る。

手順2

ボウルに1、塩昆布を入れて和える。

手順3

器に盛り付けて、ごまをトッピングし完成です。

ポイント💡

・和える前に水気を十分切っておく。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:347kcal
①カロリー控えめ！ペンネグラタン
②余分な脂質オフ！豚ヒレのトマト煮
③簡単混ぜるだけ！胡瓜の塩昆布和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年1月25日）のものです。また、画像はイメージです。

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