【お弁当】枝豆とおかかの混ぜご飯
2026.01.24
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
［健康］忙しい朝にもぴったり！
・所要時間5分
・カロリー223kcal
・塩分0.4g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・枝豆の甘味とほくほくの食感が楽しめるごはんです！
・色鮮やかなので、お弁当にもオススメです。
＜材料・分量 2人前＞
・ご飯 200g
・枝豆（むき実） 60g
・かつお節 3g
・醤油 小さじ1
手順1
かつお節と醤油を混ぜておかかを作る。
手順2
ご飯、枝豆、1を混ぜ合わせる。
ポイント💡
・おかかの代わりにしらすや桜えびでも代用可能です。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:612kcal
①【お弁当】枝豆とおかかの混ぜご飯
②夏バテに！鶏肉とゴーヤの味噌炒め
③抗酸化！彩り野菜とチーズのマリネ
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年1月24日）のものです。また、画像はイメージです。
RELATED ARTICLES 関連記事・動画
-
![]()
365日のケアが基本ルール！美肌のために知っておきたいUVのこと2026.03.11
-
![]()
脚のむくみ解消ストレッチ4選！隙間時間にできるセルフケア2026.03.11
-
![]()
簡単！タコのカルパッチョ2026.03.11
-
![]()
眠りのプロが実践！生理中の過ごし方とは？2026.03.11
-
![]()
簡単！レタスのトロ卵スープ2026.03.11
-
![]()
しみ予防！鶏肉とピーマンの炒め物2026.03.10
