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塩分控えめ！トマトチーズ和え
2026.01.23
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
［ダイエット］5分レシピでもう1品！
・所要時間5分
・カロリー72kcal
・塩分0.6g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・ポン酢に含まれるクエン酸でチーズのカルシウム吸収アップ。
・洋風食材を、和風の味付けで食べる一品。
＜材料・分量 2人前＞
・プチトマト（中） 8個（100g）
・プロセスチーズ 30g
・かつお節 3g
・ポン酢 小さじ1
手順1
プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。プロセスチーズは1cm角に切る。
手順2
ボウルに1、ポン酢を入れて混ぜる。
手順3
かつお節を加え、全体に絡むように混ぜる。
ポイント💡
・プチトマトは縦に切るとゼリーがこぼれず、水っぽくなりにくいです。
・混ぜすぎるとプチトマトがつぶれやすいので注意してください。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:517kcal
①玄米 60g 99kcal
②野菜たっぷり！生姜焼き
③塩分控えめ！トマトチーズ和え
④ヘルシー！レンジで切り干し大根
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年1月23日）のものです。また、画像はイメージです。
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