ダイエット

簡単！パセリのガーリックライス

2026.01.22

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［美容］塩分控えめでも満足！

・所要時間10分
・カロリー180kcal
・塩分0.3g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・パセリとにんにくの香りが良い一品です。

＜材料・分量　2人前＞

・ご飯　180g
・オリーブ油　小さじ1
・減塩醬油　小さじ1
・胡椒　少々
・イタリアンパセリ　1枝
・にんにく　1片

手順1

にんにくは薄くスライスし、イタリアンパセリは粗いみじん切りにする。

手順2

熱したフライパンにオリーブ油をひき、にんにくを入れ炒め、香りが出てきたらご飯を加えて切るように炒める。

手順3

イタリアンパセリ、胡椒を加え混ぜ合わせながら、最後に減塩醬油を回しかける。

ポイント💡

・パセリを加えてから手早く炒めることで、香りが残り美味しく出来上がります。

・炊飯時間は、調理時間に含みません。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:669kcal
①簡単！パセリのガーリックライス
②肌ケアに！大人のポルペッティ
③むくみ予防！びわの初夏サラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年1月22日）のものです。また、画像はイメージです。

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る