ダイエット

低カロリー！胡瓜とトマトの和え物

2017.06.29

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［美容］低カロリー&塩分控えめ

・所要時間5分
・カロリー52kcal
・塩分0.7g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・塩もみすることで余分な水分がぬけ、味が染み込みやすくなります。
・箸休めにぴったりのレシピです。

＜材料・分量　2人前＞

・トマト　1/2個（100g）
・きゅうり　1/2本（50g）
・たまねぎ　1/2個（60g）
・塩　小さじ1/4
・ごま油　大さじ1/2

手順1

トマト、きゅうりは一口大に切る。たまねぎは薄切りにする。

手順2

きゅうり、たまねぎに塩をふって全体をもみこみ、少し時間をおいて軽く絞る。

手順3

ボウルに2、トマト、ごま油を入れて和える。

ポイント💡

・時間をおくことで全体に味がなじみ、美味しく召し上がることができます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:521kcal
①美腸！きくらげのさっぱり混ぜご飯
②美肌！エビとかぶの塩だれ炒め
③低カロリー！胡瓜とトマトの和え物
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

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