ダイエット

抗酸化！アスパラの明太チーズ和え

2017.06.30

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 手順4
6 ポイント💡
- 6.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

[美容]クリームチーズでコクUP!

・所要時間10分
・カロリー81kcal
・塩分1.2g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・アスパラガスは、ビタミンEを多く含みます。ビタミンEは、このレシピで約2.4mg摂取することができます。ビタミンEは抗酸化作用効果が期待できます。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

＜材料・分量　2人前＞

・グリーンアスパラガス　1束
・明太子　1/2腹
・クリームチーズ　20g
・マヨネーズ　小さじ1
・塩　少々

手順1

明太子は、薄皮を取り除く。

手順2

アスパラガスは根元を1cmカットする。さらに下1/3程度の部分の皮をピーラーでむく。

手順3

沸騰したお湯に塩（分量外）、2を入れ、1分半程度茹で冷水で冷まし、2～3cm程度幅にカットする。

手順4

ボールに1、常温に戻したクリームチーズ、マヨネーズを入れ混ぜ合わせる。さらに、3を加え混ぜ、塩で味を調える。

ポイント💡

・太いアスパラガスの場合は、茹で時間を少し長めにしましょう。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:654kcal
①野菜たっぷり！桜えびのスパゲティ
②抗酸化！アスパラの明太チーズ和え
③美肌！鶏手羽中とトマトのスープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る