ダイエット

低カロリー！梅えのき

2017.07.02

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 手順4
6 ポイント💡
- 6.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［健康］梅干しのクエン酸で疲労回復！

・所要時間10分
・カロリー20kcal
・塩分1.1g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・あっという間に作れて低カロリー！梅干しのクエン酸で疲労回復効果にも期待できます。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

＜材料・分量　2人前＞

・えのき（大）　1/2袋
・梅干し（大）　1個
・かつお節　1/2パック

手順1

えのきは石づきを切り取り、半分の長さに切って食べやすいようにほぐしておく。

手順2

梅干しは種を取って、包丁でたたきペースト状にしておく。

手順3

耐熱容器に1、2を入れて軽く和え、ラップをして600wの電子レンジで様子を見ながら1～2分程加熱する。

手順4

しっかり火が通ったらよくかき混ぜ、かつお節を加え混ぜ合わせて完成。

ポイント💡

・梅干しごとに塩分がちがうので、味が薄いようであれば適宜醤油を垂らして調整してください。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:498kcal
①白米　110g　185kcal
②【お弁当に】鶏胸肉のベーコン焼き
③低カロリー！梅えのき
④塩分控えめ！もやしのナムル
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る