立ち仕事の方に！　反り腰予防ストレッチ

2025.12.11

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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立つときについ「反り腰」になっていませんか？　壁を使ったストレッチで、腰を正しい位置にリセットしましょう。立ち仕事の人にもおすすめです。

・反り腰が気になる人

・長時間の立ち仕事が多い人

①壁から1足分離れ、肩幅に足を開き、壁にもたれかかる

②腰に手を当て、おへそを見るように頭からゆっくり腰を丸める

③丸めたところから3秒キープし、そこからゆっくり戻す

10回3セット

・お腹を少し凹ませましょう

・お腹を引っ込めながら、骨盤の付け根からしっかりと丸めましょう

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