首のコリをほぐす！　首を後ろへ引くストレッチ

2025.12.10

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

スマホやパソコン作業が続いて、つい首の後ろがガチガチに緊張していませんか。硬くなった首のハリやコリをほぐすストレッチでリセットしましょう。姿勢が悪いと言われる人にもおすすめです。

・首が前に出ている人

・姿勢が悪いと言われる人

・首のハリやコリが気になる人

①椅子に座って背すじを伸ばし、胸の前で手をクロスする

②正面を見て、あごにしわを作るイメージで、上や下を向かないようにゆっくり首を引く

③そのまま3秒間キープする

10回3セット

・力を抜きながら、二重あごを作るようにゆっくり首を引きましょう

・首を引けていることがしっかりわかることがポイントです

カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。

App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）

ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。

NEW TOPICS 新着の記事・動画