首のコリをほぐす！ 首を後ろへ引くストレッチ
2025.12.10
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
首のコリをほぐす！ 首を後ろへ引くストレッチ
スマホやパソコン作業が続いて、つい首の後ろがガチガチに緊張していませんか。硬くなった首のハリやコリをほぐすストレッチでリセットしましょう。姿勢が悪いと言われる人にもおすすめです。
▼こんな人におすすめ
・首が前に出ている人
・姿勢が悪いと言われる人
・首のハリやコリが気になる人
▼手順
①椅子に座って背すじを伸ばし、胸の前で手をクロスする
②正面を見て、あごにしわを作るイメージで、上や下を向かないようにゆっくり首を引く
③そのまま3秒間キープする
▼回数
10回3セット
▼ポイント
・力を抜きながら、二重あごを作るようにゆっくり首を引きましょう
・首を引けていることがしっかりわかることがポイントです
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