7DAYSボクシングエクササイズ／お腹をシェイプアップ

1日1分でもしっかりボディメイクやシェイプアップ効果が期待できる「ボクシングエクササイズ」のメニューを7日間にわたり紹介します。

中盤となる3日目は、2日目同様で全身を動かすエクササイズです。早速FiNC Fitの平川トレーナー、FiNCアンバサダー加藤やよいさんと一緒にTRYしてみましょう。

Day3：ワンツーパンチ＋肘＋膝

全身をバランスよく動かす

パンチ、肘の動作でしっかりお腹をひねります。

腹筋と背筋の筋肉が動いていることを意識しましょう。

膝の足を上げる動作では、太ももの筋肉をしっかり使います。

▼手順

①基本のフォームをつくる

②ワンツーパンチを行う

③「ツー」と同じ側の肘を振りおろす

④「ツー」と同じ側の膝をおへその位置まで突き上げる

※一連の動作をテンポよく1分間繰り返しましょう。

▼ポイント

肘は斜めから振り下ろすことを意識してください。

上体を少し倒してしっかり膝をおへその位置まで上げることがポイントです。

慣れてきたら③、④は左右交互の腕と脚を使って行いましょう。

▼強度

★★★★★

▼難易度

★★★★★

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2019年12月18日）のものです。また、画像はイメージです。