ダイエット

ヘルシー食材「おから」を使った♡ふわふわきな粉蒸しパン

2018.04.21

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡

レンジで5分♩

おから、きな粉は食物繊維が含まれていて腸内環境を整える効果が期待できます。

甘いものが食べたい時にすぐ作れます。

・所要時間15分
・カロリー221kcal
・塩分0.4g

※kcal、塩分は1人分の目安表記です。

＜材料・分量　2人前＞

・生おから　100g
・卵　1個
・砂糖　大さじ2
・きな粉　大さじ2
・豆乳　大さじ3
・太白胡麻油　大さじ1
・ベーキングパウダー　小さじ1

手順1

ボウルに全ての材料を入れ混ぜます。

手順2

耐熱容器に①を入れ、ふんわりラップし600Wレンジで5分加熱します。

手順3

逆さにして耐熱容器から外し冷まします。

ポイント💡

しっとりさせるため、太白胡麻油を入れました。お好みのオイルを入れて作ってくださいね。もちろん無しでも作れます。

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