立ったまま首こり解消♪

2025.08.11

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 首の後ろ側「ネックストレッチ」

首の後ろ側「ネックストレッチ」

▼おすすめの方

首こりが気になる

デスクワーカー

▼意識する部位

首回り（僧帽筋）

▼手順

後頭部に手を添えます

頭を添えた手で斜め真下に伸ばしていきます

痛みの出ない範囲で行いましょう

▼呼吸

息を吐きながら伸ばしましょう

▼ポイント

背中が丸まらないようにします

痛みの出ない範囲で伸ばします

適度に力を抜いて伸ばしていきましょう

▼回数

1回1セットの目安：20秒

▼監修

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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