立ったまま首こり解消♪

2017.05.12

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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首の後ろ側「ネックストレッチ」

首こりが気になる

デスクワーカー

首回り（僧帽筋）

後頭部に手を添えます

頭を添えた手で斜め真下に伸ばしていきます

痛みの出ない範囲で行いましょう

息を吐きながら伸ばしましょう

背中が丸まらないようにします

痛みの出ない範囲で伸ばします

適度に力を抜いて伸ばしていきましょう

1回1セットの目安：20秒

FiNC公式トレーナー山本建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

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