キャット＆ドッグ

2019.06.01

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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6日目は、キャット&ドッグと呼ばれる動きです。

脊柱全体の柔軟性アップや背中から腰の筋肉の緊張を解消の効果が期待できるので、ぜひ試してみてくださいね！

四つん這いの姿勢になる
背中側に空気を入れるように息を吸って背中をめいっぱい丸める
息を吐きながらおへそを地面に近づけるように体をめいっぱい反らせる
交互に5回ずつ行う

背中を丸めにくい場合は、おへそを背中側に引き込むイメージで息を吸うようにしてください！

明日はいよいよ腰痛改善プログラムの最終日です。

最終日もぜひチャレンジしてみて下さいね！

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