リブクラブ

2019.05.30

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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4日目は、肋骨まわりや背中の筋肉の緊張を解消する効果が期待できる「リブクラブ」というストレッチです！

横になって行うストレッチなので、寝る前や横になった時に、ついでに試してみてくださいね。

上側の股関節を90度にし、上側の手で下側の肋骨に手を掛け、横になる
掛けた手で肋骨を引き出すように息を吐きながら上体を回旋させる
少しずつ体を回旋させていき5回繰り返す

目線や頭は先行させて体を回すようにしてください。

5日目は、姿勢を整えやすくするためのエクササイズです！

明日もぜひ試してみてくださいね！

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