腸腰筋ストレッチ

2019.05.29

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

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3日目は、股関節周りをほぐす「腸腰筋ストレッチ」です。

股関節と腰の筋肉を緩めて、腰回りの緊張を解消しましょう！

片膝をつき、片手を椅子に添えてバランスをとる
片手を天井に向けて伸ばし、体を前に移動させる
椅子側に体を少し倒して股関節の前側にストレッチを掛けて3回呼吸を行う

伸びづらい方は伸ばしている側のお尻を少しキュッと力を入れてみてください。

4日目は、背中の筋肉などの緊張を解消する効果が期待できるストレッチです。

明日もぜひ試してみてくださいね！

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