大臀筋ストレッチ

2025.06.19

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 大臀筋ストレッチ
- 1.1 ▼手順
- 1.2 ▼ポイント

大臀筋ストレッチ

お尻の大部分を占める大きな筋肉「大臀筋」をほぐすストレッチです。

一見、腰痛とは関係の無いように感じますが、お尻と腰の筋肉は繋がっているため、ストレッチでほぐしてあげることで腰の緊張を解消する効果が期待できます！

▼手順

椅子に座ったまま片脚を膝に掛ける
背筋を伸ばしたまま体を前に屈める
お尻のストレッチを感じたら3回深呼吸を行う

▼ポイント

おへそを脚に近づけるようなイメージで屈めると伸びやすくなります。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年6月19日）のものです。また、画像はイメージです。

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