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ヒップリフト応用編「シングルレッグヒップリフト」
2025.06.12
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼手順
仰向けに寝る
膝をたて片脚は伸ばす
お尻を上げ下げする
▼回数
10回×２セット（両足）
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.4★★★★☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.3★★★☆☆
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