トレーニング

スイングサイドプランク

2025.05.19

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼手順
2 ▼回数
3 ▼要する時間
4 ▼レベル

▼手順

①肘をつき横向きに寝る

②腰を持ち上げる

③上の脚を上げて前後にスイング

▼回数

1セット10回×3セット

▼要する時間

3分

▼レベル

上級

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