シングルレッグストレッチ
2025.05.12
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼強度（身体にかかる負荷/負担）
<強度>Level.1★☆☆☆☆
▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
<難易度>Level.1★☆☆☆☆
▼ポイント
腹筋を鍛えるトレーニングです。
脚を曲げ伸ばすことで股関節のストレッチにもなります。
脚を伸ばすときに息を吐きながら行いましょう。
腰が浮かないように注意。
▼おすすめ回数
10×3セット
▼手順
仰向けに寝る
おへそを覗き込むようにして上体を起こす
右膝に手を添え軽く曲げ、左足は伸ばす
交互に曲げ伸ばしを繰りかえす
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