セルフケア

肩こり編・・オフィスのお悩みあるあるケア

2025.08.13

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ▼こんな方におすすめ！
2 ▼ポイントや注意点
3 ▼ケアする部位

体のお悩みとして多いのが肩こり。

たまにマッサージを受けに行ったりしても、気づくとまた肩が凝っているなんてことも多いのでは？

特に猫背になっていたり、ずっと同じ姿勢でいる方は要注意！

座ったまま簡単にできるこのケアで、こまめに肩こりケアしていきましょう！

▼こんな方におすすめ！

肩こりが気になる
デスクワークが多い

▼ポイントや注意点

ももの上に手のひらをひっくり返して置きます。

骨盤を後傾させながら猫背にし、手首の前を伸ばしていきましょう。

息を20秒くらいかけて吐きながら、おへそを見ることを意識します。

▼ケアする部位

腕・肩

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