【6月号】夏に向けてダイエット？代謝をあげる食べ物とは

梅雨が明けると夏休み！体を絞るには、まず代謝に目を向けよう

夏の訪れは海やプールでの楽しい時間や軽やかな服装を楽しむ季節ですが、 同時に体を引き締めることを考える方も多いのではないでしょうか？

体を引き締めるために欠かせないのが代謝の促進です。 そこで、代謝に関係している栄養素を含む食べ物について見ていきましょう。

代謝に関係している食べ物

１．たんぱく質が豊富な食品

たんぱく質は体内での代謝に欠かせない栄養素です。 筋肉の修復や成長、代謝の調節に深く関わってるので、肉、魚、卵、豆類などのたんぱく質豊富な食品を毎食取り入れることがおすすめ。

２．フルーツと野菜

ビタミンやミネラルが豊富なフルーツと野菜も代謝を助けるために重要です。
特にビタミンCは、抗酸化作用があり、皮膚や細胞のコラーゲンの合成に必須の栄養素なので、夏に向けて意識したい栄養素の一つ。 ビタミンCが多い食材である、オレンジ、レモン、イチゴ、ブロッコリーなどを日々の食事に取り入れてみましょう。

３．スパイシーな食品

唐辛子や生姜などのスパイシーな食品に含まれる成分は、体を温める働きがあると言われています。 食欲がない時に少量使うと風味が足され食べやすくなるので、夏バテ時にうまく取り入れてみましょう！

代謝を上げるために

代謝を上げるためには、単に特定の食品を摂取するだけではなく、バランスの良い食事を心掛けることが重要。
食事の栄養バランスを整えることで、健康的な体重管理が可能となります。
たんぱく質、脂質、炭水化物を適切な割合で摂取し、食物繊維やビタミン、ミネラルもバランスよく摂ることがポイントです。

そうした時はFiNCアプリで食事を記録して確認してみましょう。日々の食事の管理が手軽にできますよ。

体調を崩さず、この夏を乗り切りましょう…!

夏の暑さや湿気に負けず、健康的に体を引き締めるためには、バランスの良い食事と適度な運動、そして十分な睡眠が必要。
急激なダイエットや栄養不足による健康リスクを避けるためにも、栄養バランスを考えた食事と生活習慣の改善を心がけましょう。

代謝に関係する栄養素が含まれている食べ物に注目しながら、体調を崩さず、楽しい夏を過ごしましょう！