代謝お助け！簡単カツオ漬け丼

[ダイエット]ビタミンB6で代謝もUP！

・所要時間20分
・カロリー375kcal
・塩分1.7g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・めんつゆとすし酢で簡単に失敗の少ない絶品レシピです。
・カツオに多く含まれるビタミンB6にはタンパク質の代謝を助ける働きがあります。

＜材料・分量　2人前＞

・ご飯　300g
・カツオ刺身　150g
・焼きのり　1枚
・大葉　2枚
・すし酢　大さじ1
・めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ1
・白いりごま　小さじ1
・わさび　適量

手順1

ボウルにひと口大に切ったカツオの刺身、めんつゆ、わさびを入れて混ぜ、ラップを落としぶたのように空気を抜いて密着させ冷蔵庫で15分以上漬ける。

手順2

温かいご飯にすし酢を入れて混ぜ、冷めたら丼によそい、大葉と焼きのりを手で細かくちぎって散らす。

手順3

1をのせ、白いりごまをふる。

ポイント💡

・ラップとカツオをしっかりと密着させると、全体に均等に漬かります。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:478kcal
①代謝お助け！簡単カツオ漬け丼
②減塩！さやいんげんの黒ごま和え
③低カロ！わかめときのこのかき玉汁
※kcal、塩分は1人分の表記です。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年1月7日）のものです。また、画像はイメージです。

カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！
最先端の人工知能が、あなたに合った美容・健康メニューを厳選します。

App Store「ヘルスケア/フィットネス」カテゴリでランキング1位を獲得！
（2018/12/3~2019/1/13）

ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリです。

FiNCアプリを
無料ダウンロードする