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スキマ時間で！肩こり解消ストレッチ集②
2022.06.20
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
日本人の多くが悩んでいる「肩こり」。
そんな肩こりに、少しのスキマ時間でできるストレッチをご紹介します。
日常に少しずつストレッチを取り入れて、肩こり解消を目指していきましょう！
スキマ時間でストレッチ①
・【肩・肩甲帯】ウィンギング（1日の目安回数：30秒3セット）
・【肩・胸】ロッキング（1日の目安回数：10回3セット）
スキマ時間でストレッチ②
・【肩】外旋・内旋 （1日の目安回数：左右10回ずつ3セット）
・【背中と胸】丸めて伸びて脊柱の運動（1日の目安回数：曲げ伸ばし5回ずつ3セット）
スキマ時間でストレッチ③
・【胸・背中】プレイツイスト（1日の目安回数：左右5回ずつ3セット）
・【体幹】プランクでお腹意識（1日の目安回数：20秒3セット）
オフィスでできるストレッチ
・ 【首】首を前に倒すストレッチ（1日の目安回数：20秒3セット）
・【胸】胸を伸ばすストレッチ（1日の目安回数：20秒3セット）
リフレッシュするためのストレッチ
・【背中】ニーリングリアレイズ （1日の目安回数：10回3セット）
・【肩・お尻】牛面のポーズ（1日の目安回数：左右20秒ずつ3セット）
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