Tシャツの似合う体を目指す！
2026.04.25
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
ベントオーバーリアレイズ
▼手順
①上半身を床に対して平行になるように倒します
②胸を張った姿勢で肩の高さまでウエイトを引き上げます
③息を吐きながらウエイトを引き上げ、吸いながら下ろします
▼おすすめの方
・Tシャツが似合う体になりたい方
・肩の筋肉をアップさせたい方
▼意識する部位
・肩
▼呼吸
・手を上げる時に息を吐く
▼ポイント
・肩の筋肉を鍛える事によりTシャツが似合う体になります
・手を上げる時は肩をすくめないように注意する
▼回数
・1回1セットの目安：10回
▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年4月25日）のものです。また、画像はイメージです。
RELATED ARTICLES 関連記事・動画
-
![]()
日々の食事で筋トレを効率的に！たんぱく質の上手な摂取法2026.04.25
-
![]()
【太もも】太ももシェイプで階段もへっちゃらな身体に♪2026.04.25
-
![]()
Tシャツの似合う体を目指す！2026.04.25
-
![]()
＜股関節ストレッチ＞20秒キープで柔軟性を高める2026.04.19
-
![]()
いざウォーキング！歩くときに気をつけたいことをチェック2026.04.11
-
![]()
【ピラティス初心者必見】ピラティスの知りたい情報を集約！2026.04.05
