セルフケア

【簡単！】炊飯器に具材を入れるだけ☆アサリとツナの炊き込みごはん

2018.02.05

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　6人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡

【美容】炊飯器に入れるだけ！

・所要時間　50分
・カロリー　313kcal
・塩分　1.1g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです！

・お米と具材、調味料を炊飯器に入れてスイッチを押すだけのお手軽な炊き込みご飯です。

＜材料・分量　6人前＞

・米　4合

・アサリ　15個

・ツナ缶　1缶

・にんじん　1本

・A醤油　大さじ2

・Aみりん　大さじ1

・大葉　４枚

・ごま　小さじ1

手順1

にんじんは皮を剥いて細切りにし、ツナは軽く油をきる。

手順2

研いだお米を炊飯器に入れ、その上から1、アサリをのせてAを加える。水を4合のラインに合わせて加え、炊飯する。

手順3

お好みで刻んだ大葉やごまをトッピングして完成。

ポイント💡

・水は具材を入れた状態で4合のラインに合わせて加えます。

・具材を入れたら混ぜずにすぐに炊飯を押します。

・お好みで大葉やごまをトッピングすると見た目も華やかです。大葉はクルクルと巻いてから包丁で切るとキレイに刻めます。

・アサリは砂抜きしたものをご使用ください。

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