体重も食事も、これひとつで
内腿狙い打ち「ワイドスクワット」
2017.04.07
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
目次
ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！
お尻と内ももを鍛える！
▼おすすめの方
・脚を引き締めたい
・ももの内側が気になる
▼意識する部位
・ももの内側（内転筋）
・脚の筋肉（大腿四頭筋・ハムストリング）
・お尻（大臀筋）
・背中（脊柱起立筋）
▼呼吸
・膝を曲げる時に、息をすう
・膝を伸ばす時に、息をはく
▼ポイント
・胸をはり、背筋を伸ばす
・できるだけ大きな動きを無理なく行う
・膝を外へ開いたまま行う
▼回数
・1回1セットの目安：10回
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-
手順1
脚を肩幅の1.5～2倍に開いて立ちます
胸の前で腕を組み、背筋を伸ばしましょう
手順2
腿と床が平行になる位置まで腰を落としていきます
背中が丸まらないように注意しましょう
▼要する時間
3分
▼レベル
中級
▼オススメ回数
10回
体重も食事も、これひとつで
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