トレーニング

【美脚】内もも引き締めにおすすめ

2026.03.07

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 サイドステップランジ
2 手順1
- 2.1 ▼レベル

サイドステップランジ

▼おすすめの方

・お尻・内ももを引き締めたい方
・ダイエットしたい方
・下半身の強化

▼呼吸

・呼吸は止めないように自然に繰り返す

▼意識する部位

・お腹の下側を引き締めます
・閉じるときに内ももを意識

▼ポイント

・お腹の下側を引き締めて、体を少し前に倒します。
お尻を少し後ろに引きます。
股関節が固い方はつま先と膝を少し外に広げましょう

▼監修

FiNC公式トレーナー山本健夫
-CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）-
-NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

手順1

片方の足を横に出します

背筋を伸ばした状態を保ちましょう

お尻を少し後ろに引いて下ろします

膝が前に出過ぎないように注意します

▼レベル

中級

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