トレーニング

下腹に本気トレーニング！寝たまま簡単♪

2026.02.22

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

0.1 ▼こんな方におすすめ！
0.2 ▼目安の回数とセット数
0.3 ▼呼吸
0.4 ▼使っている部位
0.5 ▼目安の頻度
0.6 ▼監修

1 手順1

▼こんな方におすすめ！

ダイエットしたい

▼目安の回数とセット数

・10回2セット

▼呼吸

・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位

・お腹

▼目安の頻度

・1日に1回ペース

▼監修

監修三田村葉月
日本トレーニング指導者協会認定JATI-ATI
健康運動実践指導者

手順1

仰向けになる

両足を持ち上げる

床ギリギリまで落とす

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

10回

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