体重も食事も、これひとつで
【手軽トレ】姿勢スラッと簡単エクササイズ
2017.08.07
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼おすすめの方
・姿勢が気になる方
・猫背が気になる方
▼意識する部位
・背中
▼呼吸
・呼吸は止めないよう自然な呼吸を繰り返す
▼ポイント
・目線は真っ直ぐ
・ぐらつかないように壁に手を添える
▼回数
・1回1セットの目安：5回
▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事
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手順1
背筋をまっすぐ伸ばし、頭の後ろで手を組みます
お尻を後ろに突き出しながらまっすぐ上半身を倒します
ゆっくりと元の位置に戻します
息を吸いながら倒し、吐きながら起き上がります
▼要する時間
3分
▼レベル
初級
▼オススメ回数
3回
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