トレーニング

【手軽トレ】姿勢スラッと簡単エクササイズ

2026.03.06

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

0.1 ▼おすすめの方
0.2 ▼意識する部位
0.3 ▼呼吸
0.4 ▼ポイント
0.5 ▼回数
0.6 ▼監修

1 手順1

▼おすすめの方

・姿勢が気になる方
・猫背が気になる方

▼意識する部位

・背中

▼呼吸

・呼吸は止めないよう自然な呼吸を繰り返す

▼ポイント

・目線は真っ直ぐ
・ぐらつかないように壁に手を添える

▼回数

・1回1セットの目安：5回

▼監修

近藤隆雄
AthleticTrainerの国家資格（ATC）を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事

手順1

背筋をまっすぐ伸ばし、頭の後ろで手を組みます

お尻を後ろに突き出しながらまっすぐ上半身を倒します

ゆっくりと元の位置に戻します

息を吸いながら倒し、吐きながら起き上がります

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

3回

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