トレーニング

寝る前の5分で♪ お尻のシェイプ

2026.02.06

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

▼強度（身体にかかる負荷/負担）

Level.3★★☆☆☆

▼難易度（姿勢/動作の難しさ）

Level.2★★☆☆☆

手順1

仰向けに寝る

膝を立てる

お尻を上に上げる

▼要する時間

3分

▼レベル

初級

▼オススメ回数

10回

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