セルフケア

体活性化パプリカとニラの胡麻和え

2026.01.28

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［運動］ダブル抗酸化ビタミン

・所要時間10分
・カロリー48kcal
・塩分0.5g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・パプリカには水溶性抗酸化ビタミンのビタミンCと、脂溶性抗酸化ビタミンのビタミンEの両方が豊富に含まれており、摂取によりアンチエイジング・細胞の傷害を予防するといった効果が期待できます。

＜材料・分量　2人前＞

・赤パプリカ　1/2個
・にら　1/2把
・A すりごま　大さじ1
・A 薄口醬油　小さじ1
・A 砂糖　小さじ1/2

手順1

赤パプリカは5mm幅のくし切りにした後、半分の長さに、にらは4cmの長さに切る。

手順2

小鍋に湯を沸かし、1を加えて軽く茹で、水気を切る。

手順3

ボウルにAを合わせ、2を加えて和える。

ポイント💡

・食感を活かすため、茹で過ぎに注意します。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:434kcal
①しらすパワーで骨格強化炒飯
②ビタミン補給のキヌサヤ卵とじ
③体活性化パプリカとニラの胡麻和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年1月28日）のものです。また、画像はイメージです。

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