セルフケア

簡単！タコのカルパッチョ

2017.07.24

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［運動］低脂質・高タンパクレシピ！

・所要時間15分
・カロリー91kcal
・塩分1.5g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・低脂質・高タンパクのタコを使った、火を使わない簡単なレシピです。

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＜材料・分量　2人前＞

・茹でタコ　100g
【オニオンソース　　以下の材料】
・たまねぎ（みじん切り）　大さじ1
・ケッパー（みじん切り）　5粒
・醤油　小さじ2
・オリーブ油　小さじ1
・白ワインビネガー　小さじ1

手順1

茹でタコを薄いそぎ切りにして、器に並べる。

手順2

【オニオンソース】の材料を全て混ぜ合わせる。

手順3

1に2をかける。

ポイント💡

・タコは削ぐように薄く切ると、歯切れがよく食べやすく仕上がります。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:556kcal
①フランスパン　30g　84kcal
②筋力UP!蒸し鶏のクリーム煮
③ 抗酸化！野菜たっぷりガスパチョ
④ 簡単!タコのカルパッチョ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

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