抗酸化！フルーツのヨーグルトがけ

［美容］ビタミンCで肌ケア！

・所要時間15分
・カロリー91kcal
・塩分0.0g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・フルーツの中でもビタミンCを豊富に含むオレンジとキウイフルーツ。ビタミンCは抗酸化作用があり、美肌作りが期待できます。
・切ってソースをかけるだけの簡単デザートです。

＜材料・分量　2人前＞

・オレンジ　1個
・キウイフルーツ　1個
・ヨーグルト（無糖）　大さじ4
・はちみつ　大さじ1
・ミント（飾り用）　少々

手順1

キウイフルーツとオレンジは冷やしておく。ヨーグルトとはちみつを混ぜ合わせる。

手順2

キウイフルーツは上下を切り落とし皮を剥き、縦8等分のくし切りにする。

手順3

オレンジの皮をナイフでむき、ひと房ずつ皮と実の間をナイフで切って果肉を取り出す。

手順4

お皿にキウイフルーツとオレンジを中心から花びらのように交互に並べ、1をかけてミントを飾る。

ポイント💡

・フルーツとお皿をあらかじめ冷やしておくと一層美味しく食べられます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:684kcal
①美肌！半熟卵のベジオムライス
②【お弁当】彩り野菜ココット
③抗酸化！フルーツのヨーグルトがけ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年2月17日）のものです。また、画像はイメージです。

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