ダイエット

低カロリーが嬉しい！タコのレモンカルパッチョ

2017.07.21

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　4人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 手順4
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［美容］高たんぱく低脂質なたこを使用♪

・所要時間10分
・カロリー71kcal
・塩分0.2g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・タコは高たんぱく低脂質な食材です。カロリー控えめで塩分も少なめな嬉しいレシピです。

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＜材料・分量　4人前＞

・真だこ（茹で）　120g
・レモン　1/2個
【カルパッチョソース　　以下の材料】
・オリーブ油　大さじ1
・砂糖　小さじ1
・レモン汁　大さじ1
【付け合わせ　　以下の材料】
・ベビーリーフ　少々
・ミニトマト（小）　4個

手順1

真だこをそぎ切りにする。

手順2

レモン1/2個を薄い輪切り後、半月型に切りお皿にまるく並べる。1の真だこをレモンに重なるように並べる。

手順3

真ん中の空洞に、ベビーリーフと4等分したミニトマトを飾る。

手順4

【カルパッチョソース】の材料、オリーブ油、砂糖、レモン汁を混ぜ合わせ3に回しかけたら出来上がり。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:597cal
①白米　100g　168kcal
②代謝UP！豚肉マーマレード炒め
③低カロリー！タコのレモンカルパッチョ
④肌ケアに！ほうれん草の味噌和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

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