セルフケア

美肌！グレフルと生ハムの蜂蜜和え

2026.01.25

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
- 4.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

[ダイエット]ビタミンB6で代謝もUP！

・所要時間10分
・カロリー124kcal
・塩分0.3g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・美肌に欠かせないビタミンCを豊富に含むレシピです。

＜材料・分量　2人前＞

・グレープフルーツ　1/2個
・生ハム　4枚
・A はちみつ　15g
・A オリーブ油　大さじ1
・A タイム（乾燥）　少々
・A 黒胡椒　少々

手順1

グレープフルーツの皮を剥く。

手順2

Aを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。

手順3

お皿に1を生ハムを並べ、2のドレッシングをかけ完成。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:506kcal
①白米　100g　168kcal
②乾燥予防！ささみの梅肉ソース添え
③むくみ予防！たっぷり薬味のせ冷奴
④美肌！グレフルと生ハムの蜂蜜和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年1月25日）のものです。また、画像はイメージです。

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