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簡単混ぜるだけ！胡瓜の塩昆布和え
2026.01.25
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
［健康］塩分控えめ！時短メニュー！
・所要時間5分
・カロリー13kcal
・塩分1.0g
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・お野菜が足りないな〜と思ったときに、冷蔵庫にあるきゅうりで簡単１品メニューになります。
・塩昆布を使うことで余分な塩分もカット！
＜材料・分量 2人前＞
・きゅうり 1本
・塩 ひとつまみ
・塩昆布 5g
・白いりごま 少々
手順1
きゅうりは斜め切りにして塩を振って塩揉みし、水気をしっかり絞る。
手順2
ボウルに1、塩昆布を入れて和える。
手順3
器に盛り付けて、ごまをトッピングし完成です。
ポイント💡
・和える前に水気を十分切っておく。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■TOTAL:347kcal
①カロリー控えめ！ペンネグラタン
②余分な脂質オフ！豚ヒレのトマト煮
③簡単混ぜるだけ！胡瓜の塩昆布和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。
公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年1月25日）のものです。また、画像はイメージです。
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