【お弁当】枝豆とおかかの混ぜご飯

2026.01.24

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

［健康］忙しい朝にもぴったり！

・所要時間5分
・カロリー223kcal
・塩分0.4g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・枝豆の甘味とほくほくの食感が楽しめるごはんです！
・色鮮やかなので、お弁当にもオススメです。

＜材料・分量　2人前＞

・ご飯　200g
・枝豆（むき実）　60g
・かつお節　3g
・醤油　小さじ1

かつお節と醤油を混ぜておかかを作る。

ご飯、枝豆、1を混ぜ合わせる。

・おかかの代わりにしらすや桜えびでも代用可能です。

■TOTAL:612kcal
①【お弁当】枝豆とおかかの混ぜご飯
②夏バテに！鶏肉とゴーヤの味噌炒め
③抗酸化！彩り野菜とチーズのマリネ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

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