ダイエット

塩分控えめ！トマトチーズ和え

2017.07.11

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［ダイエット］5分レシピでもう1品！

・所要時間5分
・カロリー72kcal
・塩分0.6g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・ポン酢に含まれるクエン酸でチーズのカルシウム吸収アップ。
・洋風食材を、和風の味付けで食べる一品。

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＜材料・分量　2人前＞

・プチトマト（中）　8個（100g）
・プロセスチーズ　30g
・かつお節　3g
・ポン酢　小さじ1

手順1

プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。プロセスチーズは1cm角に切る。

手順2

ボウルに1、ポン酢を入れて混ぜる。

手順3

かつお節を加え、全体に絡むように混ぜる。

ポイント💡

・プチトマトは縦に切るとゼリーがこぼれず、水っぽくなりにくいです。

・混ぜすぎるとプチトマトがつぶれやすいので注意してください。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:517kcal
①玄米　60g　99kcal
②野菜たっぷり！生姜焼き
③塩分控えめ！トマトチーズ和え
④ヘルシー！レンジで切り干し大根
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

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