セルフケア

冷え性改善！色鮮やかな磯部揚げ

2017.07.12

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　4人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［健康］竹輪にパプリカを挟んで色鮮やか

・所要時間20分
・カロリー99kcal
・塩分0.7g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・いつもの竹輪の磯部揚げを、パプリカを挟んで色鮮やかにアレンジしました。

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＜材料・分量　4人前＞

・竹輪　4本
・赤パプリカ　20g
・黄パプリカ　20g
・天ぷら粉　25g
・水　30ml
・青のり　大さじ1
・揚げ油　適量
・大葉　4枚

手順1

赤、黄パプリカはそれぞれ細切りにし、竹輪の穴に3本ずつ差し込む。

手順2

ボウルに天ぷら粉、青のり、水を入れてよく混ぜ、1をくぐらせる。

手順3

180度に熱した揚げ油で3分ほど揚げ完成。

ポイント💡

・揚げ時間は2～3分で十分です。お好みでわさび醤油などを付けても美味しく召し上がれます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:692kcal
①白米　60g　101kcal
②代謝UP！ぶりの香草パン粉焼き
③ヘルシー！たっぷり野菜の卵のせ
④冷え性改善！色鮮やかな磯部揚げ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

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