ダイエット

【Xmasおすすめサラダ】美肌に！丸ごとトマトサラダ

2026.01.21

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［美容］ビタミンC・Eで抗酸化！

・所要時間5分
・カロリー145kcal
・塩分1.6g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・見た目もかわいい丸ごとトマトサラダです。
・トマトには、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれていますので、抗酸化作用が期待できます。

＜材料・分量　2人前＞

・トマト　2個
・ツナ缶（小）　1缶
・無糖ヨーグルト　大さじ1
・アンチョビ　大1枚
・塩　ひとつまみ
・胡椒　少々
・バジル　2枚

手順1

トマトは湯剥きしてヘタを取り、冷やしておく。

手順2

ボウルに軽く油を搾ったツナ缶、無糖ヨーグルト、アンチョビ、塩、胡椒を入れてブレンダーで攪拌する。

手順3

お皿に2のツナペーストを敷き、1をおき、バジルの葉をさして完成。

ポイント💡

・ソースを絡めて食べてください。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:469kcal
①美腸に！自家製グラノーラ
②美肌に！丸ごとトマトサラダ
③夏冷えに！生姜はちみつ紅茶
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年1月21日）のものです。また、画像はイメージです。

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