【お手軽】アスパラチーズ焼き

［運動］とろ～りチーズが食欲をそそる

・所要時間15分
・カロリー216kcal
・塩分1.1g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・ソーセージにはタンパク質が含まれているので、筋力アップ効果が期待できます。

＜材料・分量　2人前＞

・グリーンアスパラガス　100g
・粗びきソーセージ　4本
・ピザ用チーズ　40g
・刻みパセリ　小さじ1/2

手順1

グリーンアスパラガスは根元1cm程を切り落とし、根元から1/4部分の皮をピーラーでむく。3等分の長さに切ってラップで包み、600wの電子レンジで1分加熱する。

手順2

粗びきソーセージは縦に2等分に切る。

手順3

耐熱皿に1と2を交互に並べ、ピザ用チーズを上にのせる。オーブントースターで焦げ目がつくまで5分ほど焼き、刻みパセリをかけて完成。

ポイント💡

・グリーンアスパラガスは加熱し過ぎると柔らかくなりすぎるので、様子を見ながら加熱時間を調整してください。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:770kcal
①代謝UP！フレッシュサンド
②塩分控えめ！オニオンスープ
③【お手軽】アスパラチーズ焼き
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2026年1月20日）のものです。また、画像はイメージです。

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