ダイエット

低カロリー！オリーブライス

2017.07.02

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　5人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［美容］材料を入れて炊くだけの簡単レシピ！

・所要時間5分
・カロリー213kcal
・塩分1.3g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・包丁いらず、オリーブの実を一緒に入れて炊くだけの簡単レシピです。

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＜材料・分量　5人前＞

・米　2合
・オリーブの実（塩漬け）　10粒
・白ワイン　大さじ1
・水　2カップ
・塩　小さじ1/4
・胡椒　少々

手順1

米は洗ってザルにあげておく。炊飯器に米を入れる。

手順2

1に水を加え、白ワイン、オリーブの実、塩を加え、ひとまぜする。

手順3

炊き上がったら器に盛り、胡椒をふりかける。

ポイント💡

・ご飯の炊きあがり時間は省いています。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:582kcal
①低カロリー！オリーブライス
②乾燥予防！白身魚のヘルシーソース
③肌ケア！カラフルフィンガーサラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

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