ダイエット

貧血予防！水菜となまり節のサラダ

2017.06.27

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

［運動］鉄分＆ビタミンC補給！

・所要時間10分
・カロリー54kcal
・塩分0.9g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・なまり節は、貧血予防効果が期待できる鉄を多く含んでいます。また、ビタミンCを多く含む水菜と一緒に食べることで、鉄の吸収率UP効果も期待できます。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

＜材料・分量　2人前＞

・水菜　1/2束（100g）
・なまり節　40g
・焼き海苔　1枚（3g）
・A ポン酢　大さじ1
・A 醤油　小さじ1/2

手順1

水菜を3cmの長さに切る。

手順2

なまり節を粗くほぐし、焼き海苔はちぎる。

手順3

1、2、Aを合わせてよく混ぜる。

ポイント💡

・海苔が固まってしまうので水菜・なまり節とあわせてからポン酢を絡めます。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:443kcal
①低カロリー！ごぼうたっぷりごはん
②【お手軽】海老しんじょの椎茸詰め
③貧血予防！水菜となまり節のサラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

体重も食事も、これひとつで

ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。
体重、食事、歩数、運動、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。
しかも記録することで毎日FiNCマイルがもらえ、ランクに応じて貯まったFiNCマイルで豪華賞品と交換できます！

アプリを無料で使ってみる

RELATED ARTICLES 関連記事・動画

NEW TOPICS 新着の記事・動画

新着記事・動画をもっと見る