ダイエット

塩分控えめ！三葉とレタスのお浸し

2017.06.15

※ 本記事の内容は更新日時点での情報です

目次

1 ＜材料・分量　2人前＞
2 手順1
3 手順2
4 手順3
5 ポイント💡
- 5.1 このレシピが含まれる献立はコチラ↓

「美容] 焼き海苔を混ぜて味のアクセントに！

・所要時間7分
・カロリー13kcal
・塩分0.5g
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・塩分控えめなレシピです。むくみ対策にも食卓に一品加えてみましょう。

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＜材料・分量　2人前＞

・三つ葉　1束（約50g）
・レタス　2枚（約80g）
・醤油　小さじ1
・焼きのり　1/2枚

手順1

三つ葉は4cm幅に切る。レタスは一口大にちぎり、焼きのりも1cm角にちぎっておく。

手順2

お湯の入っている鍋に1の三つ葉とレタスを入れる。軽くゆでたら、火を弱火にし、三つ葉とレタスがしんなりするまでふたをして、3～4分ほど煮る。

手順3

焼きのりを混ぜ合わせて完成。

ポイント💡

・焼きのりは食べる直前に和えるのがおすすめ。

このレシピが含まれる献立はコチラ↓

■TOTAL:587kcal
①白米　150g　252kcal
②オイルカット！揚げない唐揚げ
③美肌！パプリカの味噌ごま和え
④塩分控えめ！三葉とレタスのお浸し
※kcal、塩分は1人分の表記です。

公式レシピは管理栄養士監修のヘルシーレシピです。

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