トレーニング

位置をリセット！　首の前後をストレッチ

2025.09.12

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目次

1 位置をリセット！　首の前後をストレッチ

位置をリセット！　首の前後をストレッチ

つい、首が前に出てしまっていませんか。簡単なストレッチで首の位置をリセットしましょう。姿勢が悪いと言われる人にもおすすめです。

【こんな人におすすめ】

・首が前に出ていたり、姿勢が悪いと言われる人
・首のハリやコリが気になる人

▼手順

①座って背すじを伸ばし、胸の前で手をクロスする
②上や下を向かないように正面を見てゆっくり首を引いていく
③そのまま3秒間キープ
④上や下を向かないようにゆっくり首を前に出す
⑤そのまま3秒間キープ

▼回数

・10回3セット

▼ポイント

・力を抜きながら、二重あごを作るようにゆっくり首を引きましょう
・首を引けていることがしっかりわかるようにしましょう
・力を抜いて付け根から首だけを前に出しましょう
・首がしっかりと前に出ていることを確認しましょう

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