トレーニング

デスクワーク続きの人に！　胸反らしストレッチ

2025.09.10

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目次

1 デスクワーク続きの人に！　胸反らしストレッチ

デスクワーク続きの人に！　胸反らしストレッチ

長時間のデスクワークで縮こまりがちな胸の筋肉。ストレッチで大きく伸ばしましょう。姿勢が悪いと言われる人にもおすすめです。

【こんな人におすすめ】
・姿勢が悪いと言われる人
・長時間デスクワークをしている人

▼手順

①椅子に浅く腰掛け、頭の後ろで手を組む
②背すじを伸ばして股関節の付け根から体を前に倒す
③そこからゆっくり肘を突き出す
④そのまま3秒間キープ

▼回数

・10回3セット

▼ポイント

・頭の後ろで手を組み、肘を突き出すように胸を反らしましょう
・腰ではなく、胸を反らすのがポイントです

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