立ち仕事の方に！ 反り腰予防ストレッチ
2025.12.11
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
立ち仕事の方に！ 反り腰予防ストレッチ
立つときについ「反り腰」になっていませんか？ 壁を使ったストレッチで、腰を正しい位置にリセットしましょう。立ち仕事の人にもおすすめです。
▼こんな人におすすめ
・反り腰が気になる人
・長時間の立ち仕事が多い人
▼手順
①壁から1足分離れ、肩幅に足を開き、壁にもたれかかる
②腰に手を当て、おへそを見るように頭からゆっくり腰を丸める
③丸めたところから3秒キープし、そこからゆっくり戻す
▼回数
10回3セット
▼ポイント
・お腹を少し凹ませましょう
・お腹を引っ込めながら、骨盤の付け根からしっかりと丸めましょう
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